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免疫系统由免疫器官、免疫细胞及免疫因子组成,人们常说的“免疫力”是指人体免疫系统对病原体的防备能力,免疫力的强弱影响着我们的身体健康。要知道身体每天都需要营养物质来为我们提供活力,饮食不规律、挑食等都会造成营养摄入不均衡,尤其是微量元素的缺失。

作为人体必需的微量元素,维生素虽然不参与机体的供能,但它却参与人体许多重要的生化过程 ,对增强抵抗力起着协调辅助的作用。那么营养摄入不均衡造成免疫力差怎么办呢?

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想要增强免疫力就一定要增强身体营养的摄入,例如多吃新奇的水果蔬菜补充维生素。但不要以为光靠食补就可以摄入充足维生素,要知道食物在运输和制作过程中,维生素是有损耗的,例如:

一、维生素怕热

不同种类的维生素的性质和功能有较大差异,但它们大多都“怕热”,尤其是维生素C受热易分解,因此一旦我们在烹饪食物时,加热时间过长,甚至是采纳了爆炒、油炸等高温加热方式,都有可能会破坏食材中的维生素。

二、维生素遇水溶解

维生素按其溶解性可分为脂溶性维生素和水溶性维生素。其中,维生素C、B族维生素等水溶性维生素都很容易在水中溶解,影响有效成分的量。所以在烹饪时,过多的放油和防水,都会造成食物中维生素的流失。

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三、过度加工导致维生素流失

除了以上烹饪手法之外,食物过度的加工也会使维生素大量损失,例如深受年轻人欢迎如罐头食品、肉脯、果干等食物,大多都是经过高温杀菌、脱水等加工过程制成的,都会使维生素严峻流失。

所以想要全面的补充维生素,全靠食物补充是完全不够的。在这里建议再额外补充点多钟维生素矿物质片。那么多种维生素矿物质片的功效是什么呢?其实多种维生素片的作用与功效就是为身体补充多种维生素,共同协调辅助增强人体免疫力,而且通过多种维生素片补充维生素更方便、更全面。

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营养摄入不均衡造成免疫力差怎么办?试试吃点汤臣倍健多种维生素矿物质片补充你身体所需的营养吧!

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